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商品訊息功能:
- 商場百貨>品號:3811447
- 展現時尚優雅 舒適好穿
- 黑色霧面感 仿皮滌綸
- 全尺碼M~5XL
商品訊息描述: 僅此一檔
商品訊息簡述:
※顏色:自然光澤霧黑
※尺寸:全尺碼 M~5XL / 建議尺寸請參考內文圖
※成份:滌綸(聚酯纖維)70%+彈力纖維30%
※產地:中國
※尺寸對照如下:務必確認尺碼再下單喔
【商品尺寸】重要必讀
※M-L
腰圍27吋以內 最舒服
臀圍37吋以內 最合穿
※L-XL
腰圍28吋以內 最舒服
臀圍38吋以內 最合穿
※3XL【體重62KG以下較適合喔!168CM以下】
腰圍30吋以內 最舒服
臀圍40吋以內 最合穿
※5XL【體重70KG以下較適合喔!168CM以下】
腰圍34吋以內 最舒服
臀圍46吋以內 最合穿
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【購物說明】
※非常感謝您的支持與購買 !請務必看清楚您的正確尺寸再下單
※單次商品退換貨的 (3次運費) 十分高昂,將造成賣家不賺反虧,還請好買家將心比心,務必確認尺碼再下單喔
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【使用方式】
※建議您可以【先確認尺寸】完畢後,下水洗淨後再穿著
※請放入【洗衣袋中】清洗,記得【深淺分開洗】
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【備註說明】
※穿著感受將因個人身型將有所不同,徒手測量尺寸略有誤差均為正常現象
※請務必看清楚【商品尺寸】後再下單,尺寸對照如【商品尺寸】內描述
※如商品為深色衣褲,穿著前建議您先單獨洗滌 (勿用熱水),以避免染色問題
※購買前請務必詳細閱讀尺寸、顏色、款式、件數,以免誤購
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【退換貨方式】
※請務必將原商品包裝及相關贈品完整退回,並附上隨貨明細
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睡眠,是人體最主要的休息方式,每個人的睡眠時間與所需的長短都不盡相同,若是長期失眠會使人易怒、記憶力減退、免疫力下降、注意力不集中,也些時候甚至會因注意力不集中而造成意外。
北市聯合醫院仁愛院區家庭醫學科醫師王威仁指出,睡眠好壞是一種主觀的滿意度,沒有統一標準。對於判斷失眠,可以透過簡單的像是「白天會不會疲倦想睡?」及「入睡的過程是否順利?」這兩個問題,來幫助判斷是否有失眠問題。
要擁有良好的睡眠,可以透過三個要素來達到──固定睡眠時間、白天要夠累、睡覺時夠放鬆。要解決失眠的問題,除了依靠藥物之外,改善睡眠衛生習慣及放鬆練習是很重要的方式,王威仁說,對於已經在服用藥物的病人,成功「改善睡眠衛生習慣」並熟練「放鬆練習」甚至可以幫助減少藥物的用量。
冥想法就是屬於放鬆練習的方式之一,使自己在床上閉上眼睛,感受身體的重心想像一個開心、放鬆的景象,讓雜亂的思緒飄過不予理會,只專注在呼吸和想像上。
或是使用漸進式肌肉放鬆法,建議民眾可以坐在椅子上後,逐一將身體每一處肌肉收緊約五秒,再將肌肉慢慢地鬆開約十秒,並且依照拳→臂→額→眼→嘴→頸→胸→大腿→腳踝的順序,來體會身體「緊張」和「放鬆」之間的差異,將有助於放鬆。
王威現省仁認為,不論吃藥與否,「改善睡眠衛生習慣」都非常重要,搭配「放鬆練習」甚至有機會不靠藥物就可以得到好眠。
【記者李叔霖/台北報導】很多人都有睡眠障礙,殊不知不良習慣也可能是原因之一。衛生福利部豐原醫院精神科臨床心理師黃維仲表示,建議睡前盡量不要使用手機,因為手機屏幕光線常會促使生理系統產生誤判,簡單來說,眼睛盯著太亮的螢幕,很可能受到光線過度所影響,使得身體認為現在是白天,進而導致難以入睡。
黃維仲指出,身在暗處時眼睛瞳孔常會放大,相對吸收螢幕直射入光線就會增加,假如真的要滑手機,建議還是打開電燈比較好。此外,值得一提的是,睡眠中斷之後有些人常會有意無意去注意手機顯示時間,如此一來也會影響入眠,因為民眾看完時間之後,常會去主動計算隔天要起床的時間。
甚至有些人還會煩惱剩下能睡的時間夠不夠,或是擔心自己是不是無法再入睡,或是焦慮自己身體休養時間可能不足,以致於明天上班沒有精神,如此一來就會衍生更多焦慮,促使身體容易處於一種激發狀態,自然而然就會影響入睡狀態。
其實民眾需要的睡眠前置作業就是放鬆的情緒,或是放空的思緒,睡前想太多問題或是把事情想得太嚴重,往往造成原本可以自然入睡的狀態,反而轉變成一種焦慮的狀態。建議民眾睡前不要滑手機,同時練習睡眠中斷時不去看時間,可試著睡前把手機收起來,讓自己不容易看到時間,這個練習有助降低睡眠中斷的焦慮感,進而幫助民眾再度進入睡眠。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
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